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Queda de cabelo: causas e como escolher o champô certo

Sentes que estás a perder mais cabelo do que o habitual? Esta é uma preocupação mais comum do que imaginas. A queda de cabelo é algo comum e pode acontecer com qualquer pessoa, em diferentes fases da vida. Embora perder alguns fios por dia seja perfeitamente normal, há momentos em que a queda se torna mais evidente e pode gerar preocupação. A boa notícia é que, muitas vezes, há formas simples e eficazes de controlar o problema e até revertê-lo.

Ciclo do cabelo

O cabelo cresce em ciclos, compostos por três fases: crescimento, transição e queda. Este processo é natural e acontece de forma independente em cada folículo. Um fio pode crescer entre dois a seis anos, por isso perder entre 50 a 100 fios por dia é completamente normal. Só quando notas falhas ou uma diminuição clara na densidade do cabelo é que vale a pena prestar mais atenção.

Principais causas para a queda de cabelo

Se sentes que o teu cabelo está a cair mais do que o habitual, o primeiro passo é perceber o que pode estar por trás disso. Só assim consegues encontrar a melhor forma de agir e cuidar de ti.



Stress

Períodos de stress, ansiedade ou episódios mais intensos do ponto de vista emocional podem provocar uma queda de cabelo acentuada. Curiosamente, esta queda pode surgir semanas depois do acontecimento. Apesar de normalmente ser temporária, pode prolongar-se se o stress se mantiver.

Genética

A chamada alopecia androgenética é a principal forma de queda de cabelo hereditária. Nos homens, manifesta-se muitas vezes nas entradas ou no topo da cabeça. Nas mulheres, a queda é mais difusa, e o cabelo tende a ficar cada vez mais fino. Esta condição pode surgir cedo e tende a evoluir com o passar do tempo.

Alimentação desequilibrada

Se a tua alimentação não fornece os nutrientes essenciais para a saúde capilar, como ferro, zinco, vitamina D, proteínas ou vitaminas do complexo B, o cabelo sente logo os efeitos. Uma alimentação rica, variada e equilibrada é uma base importante para manter os fios fortes e saudáveis.

Queda sazonal

Sim, até as estações do ano têm influência no cabelo. Na primavera e no outono, é comum haver um aumento da queda. No inverno, o frio e o ar seco ressecam os fios. Já no verão, o sol, o cloro e a água do mar deixam o cabelo mais frágil e quebradiço.

Hábitos diários que ajudam a prevenir a queda de cabelo

O segredo para um cabelo mais saudável está mesmo nos cuidados do dia a dia. Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Aqui ficam algumas dicas fáceis de pôr em prática:

●     Alimentação equilibrada: inclui na tua dieta alimentos ricos em ferro, proteínas, zinco e vitaminas. Verduras, frutas frescas, legumes e cereais integrais ajudam muito na força e crescimento do cabelo.

●     Temperatura da água: evita lavar o cabelo com água muito quente. A água morna ou fria é melhor para o couro cabeludo e evita que os fios fiquem ressecados.

●     Massagem no couro cabeludo: podes fazer essa massagem durante o banho ou ao aplicar um óleo ou tónico. Uma massagem com as pontas dos dedos, em movimentos circulares, ativa a circulação e estimula o crescimento.

●     Evitar penteados apertados: coques apertados, tranças ou rabos-de-cavalo muito presos podem fragilizar os fios e até causar queda. Deixa o cabelo solto sempre que possível, especialmente para dormir.

●     Secagem natural: se conseguires, evita usar o secador com frequência. Quando usares ferramentas de calor, aplica sempre um protetor térmico para proteger os fios.

●     Desembaraçar com cuidado: começa sempre pelas pontas e vai subindo. Usa um pente de dentes largos e evita pentear o cabelo quando está muito molhado, é quando está mais frágil.

●     Produtos adequados: opta por champôs e amaciadores que se adequem ao teu tipo de cabelo e couro cabeludo. Se tiveres dúvidas, fala com um dermatologista.